Pembaruan 2018: Kami masih berpikir ini adalah diskusi yang luar biasa tentang menemukan waktu untuk berolahraga, tetapi Anda mungkin juga ingin memeriksa beberapa posting kami yang lebih baru tentang olahraga dan wanita yang sibuk, Termasuk 7 tips untuk membantu Anda menyewa pelatih pribadi.
Rejimen olahraga teratur dan pekerjaan yang intens bukanlah hal yang mudah untuk direkonsiliasi – jadi bagaimana Anda menyesuaikan olahraga ke hari yang sibuk? Kami telah berbicara tentang latihan tengah hari, beberapa DVD latihan favorit saya, dan umumnya berbicara tentang bagaimana menyesuaikan olahraga ke hari yang sibuk, tetapi tidak dalam beberapa saat-jadi saya senang menyambut poster tamu hari ini, blogger di belakang Sweet Hot Justice, yang melakukan hal yang mustahil dan menyeimbangkan pekerjaan yang sibuk sebagai penasihat internal dengan rutinitas latihan yang sangat menakjubkan. Saya sudah mengenalnya sejak kami berdua memulai blog anonim jauh di tahun ’08 – tetapi kami baru saja bertemu dalam kehidupan nyata, dan dia sama menakjubkannya dengan tulisannya yang lucu akan membuat Anda berpikir dia mungkin. Tolong sambut Maria de Cesare dari Sweet Hot Justice, memberikan petunjuknya sendiri yang sangat baik untuk menemukan waktu untuk berolahraga ketika Anda memiliki pekerjaan yang intens! – Kat.
Aku benci berolahraga. Bukan “Aku benci berolahraga” seperti di “Gyms bukan urusanku tapi aku menghargai jogging sehari-hariku.” Tidak. Maksud saya, “Saya benci berolahraga” seperti dalam “Setelah bekerja 60 jam minggu, saya lebih suka melakukan hampir semua hal lain di alam semesta, termasuk duduk di sebuah ruangan dan menatap tangan saya, daripada berolahraga.” Juga … Saya tidak persis seperti yang Anda sebut atlet. Saya memiliki pekerjaan yang melibatkan banyak duduk agresif. Aku benci berkeringat. Anda tidak akan pernah mendengar “Ya Tuhan, Soul Cycle adalah hal terbaik pada hari Minggu pagi!” keluar dari mulutku. Anda tahu apa hal terbaik di pagi hari Minggu? Brunch sampanye tiga jam diikuti dengan tidak pergi ke siklus jiwa.
Jadi, mengapa Anda harus mendengarkan saya untuk tips tentang cara membuat kebugaran sesuai dengan hidup Anda? Nah, karena jika saya bisa mewujudkannya, percayalah, Anda bisa mewujudkannya. Beberapa tahun yang lalu, setelah meninggalkan pekerjaan hukum besar dan mengabaikan kebugaran pribadi saya selama bertahun -tahun, tubuh saya merasa tidak enak. Punggung saya selalu sakit. Pakaian saya tidak sesuai dengan cara yang saya harapkan. Saya hanya merasa seperti kekacauan yang lemah dan terputus.
Tetapi sekarang, setelah tersandung beberapa pas dan dimulai dan akhirnya menemukan rutinitas kebugaran yang bekerja untuk saya, saya merasa lebih kuat dan lebih selaras dengan tubuh saya daripada yang pernah saya miliki. Dan sekarang, bahkan ketika saya lelah dan rewel dan benar -benar takut gagasan Schlepping ke gym, saya tahu bahwa saya akan merasa 100% lebih baik setelah saya melakukannya – dan itu membuat saya kembali.
Jadi, saya tahu bahwa Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, saya tahu bahwa ada sejuta hal lain yang Anda lebih suka lakukan dengan waktu dan uang Anda yang terlalu indah-percayalah, saya ada di sana dengan Anda . Tetapi, jika Anda ingin melompat pada kebugaran pelangi, ingatlah pikiran umum ini ketika berjuang untuk menemukan waktu untuk berolahraga dengan pekerjaan yang intens:
Temukan F-I-T dalam kebugaran. Fit adalah segalanya. Ada sekitar enam miliar opsi kebugaran yang tersedia dan Anda perlu mencari tahu mana yang cocok tidak hanya kebutuhan kebugaran Anda, tetapi juga jadwal, anggaran, gaya hidup, dan yang paling penting, kepribadian. Apakah Anda perlu digonggong dengan gaya bootcamp, atau apakah Anda lebih suka getaran yang lebih lembut dan memelihara? Apakah musik keras dan lampu berkedip selai Anda atau bersih dan sadar? Apa pun preferensi Anda, luangkan waktu untuk memastikan budaya venue adalah yang tepat. Ikuti tur, wawancarai para pelatih, mencoba keanggotaan percobaan, atau mampir di kelas. Apa pun tujuan kebugaran Anda, pastikan Anda melakukan riset sebelum Anda menghabiskan waktu dan uang-seperti hubungan jangka panjang apa pun, jika kecocokan tidak tepat, Anda tidak akan bertahan untuk jangka panjang.
Dapatkan hasil maksimal untuk uang Anda. Semua latihan tidak dibuat sama. Kami tidak punya waktu untuk disia -siakan, dan jika Anda akan mengambil masalah untuk muncul ke gym di tempat pertama, Anda ingin memastikan bahwa Anda memaksimalkan upaya Anda. Akankah berjalan di atas treadmill selama 45 menit sekali seminggu menghasilkan hasil yang lebih baik daripada sofa-surfing selama 45 menit? Mungkin. Tapi tidak lebih banyak lagi. Menit sangat berharga. Gunakan dengan bijak. Yang membawa kita ke:
Ketahui tujuan Anda. Mengapa, tepatnya, apakah Anda di gym? Apakah Anda ingin kehilangan lemak tubuh, mendapatkan otot, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membangun kekuatan setelah cedera, mempertahankan status quo? “Get Hot, Feel Good” adalah tujuan keseluruhan jangka panjang yang baik, tetapi tujuan seukuran gigitan lebih mudah ditetapkan-dan bertemu-dan semakin banyak tujuan yang Anda temui, semakin Anda termotivasi untuk terus menetapkan yang baru. Yang sekarang membawa kita ke:
Bawa para ahli. Katakanlah Anda baru tahu Anda memiliki penyakit tulang yang aneh, atau telah ditangkap karena pembunuhan, atau membutuhkan Botox – apakah Anda akan pergi ke klinik etalase pertama yang muncul dalam pencarian Google, atau Anda akan mencoba menemukan Pakar top di lapangan? Gurrrl, latihan ini ** t dapat mengacaukan tubuh jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan. Cari gym dengan instruktur berpengalaman dan pelatih bersertifikat – dan bukan jenis “sertifikasi”null